Beth Fitness Veg

Forse questa storia la conosci già: arriva lunedì, inizi la dieta. Sei motivatissima.

Poi arriva una cena. Un imprevisto. Una giornata di merda.

Salti l’allenamento. Mangi qualcosa che non avevi programmato. Magari il giorno dopo digiuni per “compensare”.

Poi ti pesi.

“Cristo santo, perché ho messo su tutti questi chili?” E fissi la bilancia come se fosse il tuo peggior nemico.

Allora si ricomincia. Altro lunedì. Altra dieta. Altro giro sulla giostra.

Solo che questo potrebbe essere il ventesimo lunedì in cui ricominci.E nel frattempo inizi persino a credere che, per avere il corpo che vuoi, sia normale vivere così:mangiare l’insalata mentre tutti ordinano la pizza;eliminare i dolci e, in generale, i cibi che ami;sentirti in colpa per un aperitivo;dire di no a una cena perché devi “fare la brava”;coprirti al mare perché non ti piace quello che vedi.Magari evitando i carboidrati con la stessa dedizione con cui eviti il tuo ex.Peccato che, a differenza sua, un pezzo di pane non trama contro di te.I carboidrati non ti giudicano, non ti tradiscono, non ti manipolano… e non ti rovinano la vita.Sai invece cosa può fregarti?Continuare a ripetere lo stesso circolo vizioso.Un po’ sei a dieta.Un po’ digiuni.Un po’ ti alleni.Un po’ molli tutto.Poi ti senti in colpa.E ricominci.MA IL PROBLEMA PROBABILMENTE NON È LA TUA FORZA DI VOLONTÀ.È che nessuno ti ha insegnato a capire cosa fare nel TUO caso.Quanto mangiare per il tuo obiettivo.Come strutturare la tua alimentazione.Come allenarti per costruire il fisico che vuoi.Come capire se quello che stai facendo sta funzionando.E soprattutto:cosa cambiare quando NON sta funzionando.Internet è pieno di persone che ti spiegano cosa mangiare e come allenarti.E probabilmente il problema è proprio questo.Non ti mancano informazioni.Ne hai troppe.Una ti dice di togliere i carboidrati.Una di fare digiuno.Una di mangiare più proteine.Una di fare cardio.L’altra ti giura che il cardio ti mangia i muscoli.E tu rimani con l’unica domanda che conta davvero:“OK. MA IO COSA STRACAZZO DEVO FARE?”Quanto devo mangiare?Cosa?Come devo allenarmi per il fisico che voglio?Come capisco se sta funzionando?Cosa modifico se non funziona?E cosa faccio quando ho voglia di mandare tutto a fanculo?Perché quando la vita è perfetta siamo tutti capaci di seguire un programma.La vera svolta arriva quando sai cosa fare quando la vita NON va perfettamente.Quando salti un allenamento.Quando mangi più del previsto.Quando il peso sale.Quando vai in vacanza.Quando hai una settimana orribile.Quando quella vocina ricomincia:“Vabbè, ormai ho rovinato tutto. Ricomincio lunedì.”È lì che normalmente ci si incarta.Ed è esattamente lì che voglio insegnarti a fare qualcosa di diverso.NON VOGLIO INSEGNARTI A FARE LA BRAVA.VOGLIO INSEGNARTI A ESSERE BAD.Lasciami spiegare. 😅Essere BAD non significa fare quello che ti pare.Significa smettere di essere la brava ragazza a dieta.Quella che elimina.Compensa.Digiuna.Si punisce.Segue regole che non capisce.E poi, alla prima settimana storta, conclude di essere lei quella sbagliata.BAD significa conoscere le regole abbastanza bene da non esserne più schiava.Se fino a oggi hai vissuto il cibo come se fossi dentro una relazione tossica, io non voglio darti un’altra relazione da cui dipendere.Non mi interessa che tra un anno tu abbia ancora bisogno di Beth per sapere se puoi mangiare una pizza.Voglio che tu sappia:quanto mangiare in funzione del tuo obiettivo;come organizzare la tua alimentazione;come allenarti;come interpretare quello che succede al tuo corpo;cosa modificare quando qualcosa non funziona;e soprattutto come evitare che una settimana storta diventi tre mesi di:“Ormai ricomincio lunedì.”Perché il risultato che cerchiamo non è la perfezione.È arrivare al punto in cui, quando qualcosa va storto, invece di pensare:“Ho rovinato tutto.”pensi:“Ok. So cosa fare.”Ed è quello che costruiremo insieme nelle prossime 12 settimane.Non nella vita perfetta.Nella tua.[VOGLIO SMETTERE DI RICOMINCIARE]—“OK BETH, MA COSA FACCIAMO IN QUESTE 12 SETTIMANE?”Prima, una precisazione importante.Non ti consegno una scheda, due indicazioni sull’alimentazione e poi:“Ci vediamo al prossimo check.”No.Per 12 settimane lavoriamo insieme sul tuo caso.Osserviamo quello che succede.Misuriamo.Correggiamo.Adattiamo.E soprattutto ti insegno perché stiamo facendo determinate cose, così non devi eseguire tutto facendoti il segno della croce e sperando che funzioni.Il percorso si sviluppa in 3 fasi.1 — CAPIREBasta andare a caso.Analizzo il tuo punto di partenza: alimentazione, movimento, allenamento, abitudini, quotidianità e tentativi precedenti.Identifico cosa sta ostacolando i tuoi progressi e su quali leve ha realmente senso intervenire.Risultato: smetti di saltare da una strategia all’altra e hai finalmente una direzione precisa.—2 — COSTRUIREUn sistema che funzioni nella TUA vita.Costruiamo allenamento e gestione dell’alimentazione intorno al tuo obiettivo, alle tue esigenze e soprattutto alla vita che fai davvero.Carboidrati, cene fuori e alimentazione vegetale inclusi. 🌱Perché un piano perfetto che riesci a seguire per due settimane vale meno di un sistema che riesci realmente a portare avanti.Risultato: inizi a lavorare sul tuo fisico senza dover vivere permanentemente “a dieta”.—3 — RIPARTI™Impari a non buttare tutto nel cesso.Salti un allenamento?Mangi più del previsto?La bilancia sale?Arriva una settimana di merda?Applichiamo:STOP → ANALIZZA → CORREGGI → RIPARTI.Niente punizioni.Niente digiuni.Niente “ormai ricomincio lunedì”.Risultato: impari a gestire gli imprevisti prima che diventino un abbandono.—E NEL CONCRETO, COS’HAI PER 12 SETTIMANE?Non ti lascio un metodo da studiare augurandoti buona fortuna.Lo applichiamo insieme.Durante le 12 settimane hai:12 sessioni individuali con me, una ogni settimana, online o in presenza, per lavorare su allenamento, tecnica e progressione;programmazione dell’allenamento personalizzata, costruita sul tuo livello, sul tuo obiettivo e sul tempo che hai realmente a disposizione;analisi iniziale delle tue abitudini e del diario alimentare, per partire da ciò che fai realmente invece di applicarti sopra un piano standard;educazione alimentare e strumenti pratici, nell’ambito delle mie competenze professionali, per comprendere fabbisogno, quantità, composizione dei pasti e gestione flessibile dell’alimentazione;check settimanali e monitoraggio dei progressi, senza lasciare che sia quel numerino maledetto sulla bilancia a decidere da solo se stai migliorando;foto e misurazioni periodiche, per osservare anche ciò che il peso non racconta;supporto privato WhatsApp durante il percorso, per dubbi, difficoltà e soprattutto quei momenti in cui normalmente penseresti di mollare;correzioni e adattamenti, perché se qualcosa non funziona non continuiamo a farlo per fede;materiali, video, audio e strumenti pratici, da utilizzare durante il percorso;accesso al percorso educativo sul dimagrimento, perché voglio che tu capisca quello che stiamo facendo invece di dipendere per sempre da qualcuno;e il Protocollo RIPARTI™, da usare quando la vita decide di mandare tutto a quel paese.Ma ricorda una cosa:IL VALORE NON SONO I PDF.Il valore è avere qualcuno che osserva insieme a te quello che sta succedendo, ti aiuta a comprenderlo e modifica il percorso prima che una difficoltà diventi l’ennesimo abbandono.—“E SE HO GIÀ PROVATO DI TUTTO?”Meglio.Magari hai già avuto un personal trainer.Sei già stata da professionisti della nutrizione.Hai scaricato app.Hai fatto palestra, corsi, Pilates, cardio e workout a casa.Magari sei persino riuscita a dimagrire.E poi sei tornata al punto di partenza.Per questo non mi interessa soltanto capire cosa non ha funzionato.Mi interessa capire:dove hai smesso di riuscire a continuare?Perché non abbiamo bisogno del ventunesimo lunedì.Abbiamo bisogno di costruire quello dopo il quale non devi più ripartire da zero.—“E SE SONO VEGANA?” 🌱Allora probabilmente qui ti sentirai parecchio a casa.Puoi lavorare sulla perdita di peso, sulla massa muscolare e sulla tua composizione corporea anche seguendo un’alimentazione vegetale.Non devi scegliere tra il corpo che vuoi e i valori in cui credi.E no, non devi iniziare a mangiare pollo e albumi perché qualcuno ti ha convinta che senza prodotti animali non potrai mai ottenere un bel fisico.Ma non devi essere per forza vegana per lavorare con me.Il percorso viene costruito sulla persona e può adattarsi a differenti stili alimentari.—PERCHÉ DOVRESTI FIDARTI DI ME?Non ho scoperto il fitness sei mesi fa perché va di moda su Instagram.Lavoro sul campo dal 2019 e negli anni ho seguito persone con punti di partenza, corpi e obiettivi diversi.Ho visto clienti perdere peso, cambiare composizione corporea, diventare più forti.E ho seguito anche trasformazioni molto importanti, compreso un percorso che nel tempo ha portato a una perdita complessiva di oltre 40 kg.*Ma il risultato di cui vado più fiera non è soltanto il peso perso.È quando una cliente smette di chiedermi:“Beth, posso mangiare questa cosa?”e comincia a dirmi:“Beth, so come gestirla.”Perché significa che non le ho semplicemente fatto ottenere un risultato.Le ho insegnato qualcosa che rimane suo.*I risultati sono individuali e dipendono dal punto di partenza, dall’obiettivo, dalla costanza e da altri fattori personali. Il caso citato non rappresenta una promessa di risultato né un risultato ottenuto necessariamente nell’arco delle 12 settimane.—NON DEVI CREDERE SOLO A ME.[QUI INSERISCI 3–5 TESTIMONIANZE REALI]Idealmente sceglierei testimonianze che dimostrino cose diverse:una trasformazione fisica;una cliente che finalmente riesce a essere costante;una sulla gestione dell’alimentazione;una che racconti il tuo livello di supporto;una sull’autonomia acquisita.Non metterei 15 screenshot indistinguibili. Poche prove, forti e specifiche.—QUESTO PERCORSO È PER TE SE…Vuoi perdere peso e migliorare il tuo fisico, ma non vuoi più vivere nel loop:inizio → mollo → ricomincio.Sei disposta ad allenarti con costanza.Sei disposta a osservare le tue abitudini per quello che sono e modificarle quando serve.Vuoi essere seguita, ma non vuoi dipendere per sempre da qualcuno.E soprattutto sei disposta a fare la tua parte.Perché io posso analizzare, programmare, correggere, spiegarti e stare con te nei momenti in cui vorresti mollare.Ma non posso fare gli squat al posto tuo.E non voglio venderti l’illusione che esista qualcuno che possa farlo.—OK, QUANTO COSTA?Questo non è un corso registrato.È un percorso individuale.Il mio tempo è fisicamente dentro ciò che acquisti: sessioni individuali, programmazione, analisi, check, correzioni e supporto.Per questo posso seguire contemporaneamente solo un numero limitato di persone.Apro esclusivamente gli slot che posso gestire mantenendo il livello di attenzione e supporto che prometto.12 SETTIMANE — €900[VOGLIO INIZIARE]oppure[PRIMA DI INIZIARE VOGLIO PARLARE CON BETH]Hai ancora qualche dubbio?Possiamo fare una call insieme.Non serve a convincerti ad ogni costo.Serve a capire se il tuo obiettivo, il tuo punto di partenza e il tipo di supporto che cerchi sono compatibili con il percorso.Se sì, partiamo.Se no, te lo dico.—“E SE FACCIO TUTTO E MI BLOCCO COMUNQUE?”GARANZIA RIPARTI™Se durante le 12 settimane segui con costanza il percorso concordato, completi i check e applichi gli adattamenti stabiliti insieme, ma alla fine non hai ancora acquisito gli strumenti necessari per gestire autonomamente allenamento e alimentazione secondo quanto lavorato nel percorso, continuiamo a lavorare insieme per ulteriori 2 settimane senza costi aggiuntivi.Non posso prometterti quanti chili perderai.Posso però assumermi la responsabilità di non lasciarti alla settimana 12 con le stesse domande con cui sei arrivata.—Magari il prossimo lunedì arriverà comunque.Solo che questa volta non sarà un altro inizio.Sarà semplicemente un altro giorno in cui sai cosa fare.Niente altro giro sulla giostra.Ci vediamo dall’altra parte.Beth (bad) 🖤